Plan redukcyjny 1900 kcal - Twój plan redukcyjny 1900 kcal, który naprawdę działa

Masz dość diet-ekspres, które kończą się szybciej, niż się pojawiły? Czujesz, że próbowałaś już wszystkiego, a efekty i tak ulatują jak bańka mydlana? ZMIENIAM, NIE OGRANICZAM to nie kolejna głodówka, lecz zdrowy, elastyczny styl odżywiania, dopasowany do Twojego życia — nie odwrotnie.

Dlaczego ten plan jest inny?

Brak drastycznych ograniczeń
Nie głodujesz, nie rezygnujesz z ulubionych smaków. Uczysz się prostych zasad, które możesz utrzymać na lata.

Jednocześnie lekko i syto
Menu oparte na pełnowartościowych produktach, które nasycą Cię na długo i rozkręcą metabolizm.

Efekty, które zostają
To nie chwilowa utrata wagi, a trwałe zmiany w nawykach — spalanie tłuszczu bez efektu jo-jo.

Co dokładnie dostajesz?

Szczegółowy jadłospis 1900 kcal
Codzienne propozycje śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek — gotowe przepisy, kalorie i makroskładniki.

Praktyczna lista zakupów
Podzielona na kategorie: warzywa, białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany. Zakupy zajmą Ci chwilę, a planowanie zniknie z głowy.

Klarowne wskazówki i porady
Jak łączyć produkty, jak porcjować posiłki, co robić, gdy masz ochotę na coś „nieplanowego”.

Mini-kurs zmiany nawyków
Krótkie wideo lub e-book z technikami świadomego jedzenia: od uważnego podjadania po strategię na wyjścia ze znajomymi.

Wsparcie online
Grupa lub chat, w którym wymieniasz się pomysłami, motywujesz i zadajesz pytania ekspertowi.

Jak zacząć?

1. Pobierz plan (PDF lub aplikacja).

2. Zrób zakupy według dołączonej listy.

3. Wdrażaj posiłki dzień po dniu, ucząc się nowych nawyków.

Obserwuj progres wagi, centymetrów i samopoczucia — bez frustracji i głodu.

Rezultaty? Po 4 tygodniach poczujesz lekkość, zobaczysz pierwsze centymetry mniej w talii i biodrach, a Twoje podejście do jedzenia wróci na zdrowe tory.

Nie ograniczaj, tylko zmieniaj — z głową i przyjemnością. ZMIENIAM, NIE OGRANICZAM to Twój plan na prawdziwą, długotrwałą redukcję.